Sí, la canchita es el snack perfecto para comer cuando los chiquis estan con esas ganas incontrolables de meterse algo a la boca. El popcorn los llena y los nutre a la vez, siempre y cuando usemos el maíz natural y no el de microondas.
3 tazas (21 gramos) de cachita (OJO sin aceite) tiene:
- 72 calorías
- 15g de carbohidratos que equivale a una porción de este macronutriente en la dieta. Les proporciona energía para seguir con su día.
- 1g de fibra que les da saciedad y menos ganas de comer. Las recomendaciones diarias de fibra al día van entre 25 y 35 gramos. Es muy difícil llegar a esta dosis recomendada pero la canchita nos podría ayudar a alcanzarlo. Tengamos en cuenta que los niños deben estar comiendo más alimentos ricos en fibra durante en día como frutas y verduras.
- Minerales como el fósforo, magnesio y potasio esenciales para distintos procesos metabólicos dentro del cuerpo.
- Vitaminas en especial las del complejo B necesarias para el metabolismo de las proteínas, grasas y carbohidratos.
El popcorn es un alimento fácil y barato de conseguir. Aprovechemos sus propiedades siempre tratando de no agregarle aceite a la preparación y controlar la cantidad de sal que se le va a agregar. Si quieren usar aceite que sea máximo una cucharadita para 3 tazas de popcorn.
¡Ahora a disfrutar!
